播客作为一种新兴媒介，已经在我们的生活中扮演了越来越重要的角色。近日，医学新闻今日的编辑们分享了他们如何通过收听播客来启发自己的生活习惯改变。改变一个人的行为习惯并非易事，这背后涉及到人类大脑运作的复杂机制。根据行为改变模型，要想促使人们有意识地改变习惯或行为，需要满足几个关键因素：我们是否认为这种行为是愉快且有益的，我们是否拥有社会支持，以及我们是否相信自己能够做到。因此，我们不仅需要灵感来改变我们的想法或行为，还需要动力和持续的承诺来将其付诸行动并坚持下去。
本月，医学新闻今日的特稿编辑希拉里·盖特博士、特稿编辑玛丽亚·科胡特和全球新闻编辑亚斯敏·尼科拉·萨卡伊一起讨论了之前《对话》播客节目对他们的影响，尤其是那些促使他们改变行为、在日常生活中养成新习惯的节目。如果你想了解我们的日常生活片段，并听听我们是如何受到这些节目的启发、如何拥抱改变的，请在你喜欢的流媒体平台上收听我们的播客。
盖特博士选择了2022年1月的献血特别节目，该节目与美国红十字会合作，鼓励更多人在冬季血液短缺危机和COVID-19大流行期间捐献血液和血浆产品。盖特博士表示，节目中的坦率讨论帮助她克服了最初对献血的恐惧，并促使她在20-30年的间隔后再次成为献血者。她说，血液捐献者和接受者谈论“生命的礼物”特别鼓舞人心，而美国红十字会医疗总监贝亚·拉斯基博士接下来的话与她的生活价值观非常契合：“因为这是一种普遍的联系。我们以一种大多数捐献者永远不会见到患者、大多数患者永远不会见到他们的捐献者的方式连接着人们。我认为这是对我们是如何相互联系、如何相互依赖的一种非常有力的证明，而且是非常具体的。”
对于玛丽亚来说，最突出的播客是2023年1月关于饮食和心理健康的节目，这是我们专门针对营养系列的一部分节目之一。她说，在听到炎症和食物之间的联系以及它们如何影响大脑中的神经递质和化学物质、影响情绪后，她决定尝试一些建议，看看自己是否会有所改变。玛丽亚记得英国心理健康活动家瑞秋·凯利在那一集中提到的一条建议的重要性，那就是饮食的多样性。她回忆说：“所以，去超市的时候，如果你总是买一种豆子，就买六种豆子。如果你总是买一种面粉，就买六种面粉。如果你总是用一种油来烹饪，就买六种油。我是说，亚麻籽油对于omega-3是一个很好的选择——尤其是如果你不喜欢油性鱼，这并不是每个人都喜欢的。”她分享说，她在饮食中加入了更多的鱼和她最喜欢的日本绿茶焙茶。（此外，该集还包含了一份地中海风味绿豆沙拉的即兴食谱。）
对我来说，有很多竞争者，但也许最先想到的是2022年9月关于慢性疼痛的播客。在那一集中，我们深入探讨了疼痛如何变成慢性的科学原理，并讨论了当我们说“疼痛在大脑中”时的含义。我们还与听众分享了我们自己的经历——由长期患有银屑病和关节炎的患者及倡导者乔尔·尼尔森领衔，他分享了自己与疼痛斗争的个人旅程。在那一集中，有一句话让我印象深刻，那是加利福尼亚大学圣地亚哥分校麻醉学和药理学教授托尼·L·亚克什博士说的：“我们开始这次对话时说疼痛在大脑中。所以当我说疼痛在大脑中时，我并不是说它不那么真实，无论如何，它是真实的。我们现在教医学生说…
