海瑟·桑迪森博士在其新书中阐述了运动如何成为防治阿尔茨海默病的重要生活方式。她相信，通过目标性的锻炼，不仅可以预防痴呆症，甚至有可能逆转阿尔茨海默病。研究表明，体育活动能够降低患病的可能性，并减缓病情的进展。桑迪森博士在书中提供了一系列具体的锻炼建议，帮助患者改善大脑健康。
运动不仅能增加全身血液流动，为大脑提供更多的氧气和营养，还能帮助排除更多的废物。它还能加强心脏和心血管系统，改善即使在非运动状态下的血液流动，降低动脉斑块形成的风险，这些斑块可能会中断大脑的血液流动，导致痴呆症。
桑迪森博士建议，如果想要通过锻炼改善大脑健康，可以尝试改变现有的锻炼习惯，挑战大脑并提高强度。如果你喜欢散步，可以尝试包含山坡或楼梯的新路线。如果你愿意尝试新的锻炼方式，不妨参加一些你一直想尝试的新课程。
总的来说，有四种类型的锻炼是需要优先考虑的，包括有氧运动、力量训练、平衡训练和灵活性训练。有氧运动可以加强心脏，而心脏健康直接关系到大脑健康。力量训练则能够通过增加肌肉组织来促进大脑健康，因为这些肌肉能够产生对大脑有益的脑源性神经营养因子（BDNF）。
