在这个即时满足的世界里，人们在追求满足感和意义的路上往往感到困难。当无聊袭来时，许多人会拿起手机寻求视频的慰藉。然而，美国心理学会的最新研究发现，不断在在线视频间切换，试图驱散无聊，可能会让人感到更加不满意。多伦多大学的博士后研究员凯蒂·塔姆在接受《大纪元时报》采访时表示，人们快进或跳过视频是为了避免无聊，但这种行为反而让他们感到更加无聊。
研究显示，不断在短视频片段间切换或快速前进，会形成一个追求即时满足的循环，从而加剧无聊感。塔姆说：“如果我们不断提高欲望，总想要更有趣或更刺激的内容，那么我们总会觉得内容无聊。”
研究人员分析了来自美国的1200多名参与者和多伦多大学的学生的数字切换行为。他们发现，当内容无趣时，参与者更倾向于快进和切换视频。参与者预计，如果他们对当前视频感到无聊而不能切换到下一个视频，他们会感到更无聊。然而，结果与预期相反：当参与者有切换选项时，他们感到更无聊；当他们观看连续的10分钟视频时，他们感到更满意和投入。
塔姆和合作者、多伦多大学心理学教授迈克尔·因兹利希特写道：“切换行为让人们感到更无聊、更不满意、更不投入，在某些情况下，也更缺乏意义。”频繁切换打断了内容的流畅性，降低了整体的参与度和满意度。
精神病医生和屏幕时间专家维多利亚·邓克利在电子邮件中告诉《大纪元时报》，在视频间切换实际上是“任务切换”，会提高唤醒水平。“如果反复进行，会导致慢性过度唤醒。”
这种慢性过度唤醒会扰乱大脑的奖励系统，导致无聊和不满情绪。在她的书《重置孩子的大脑》中，邓克利强调，大脑可能会对数字媒体的日益强烈的刺激产生上瘾，从而形成一个自然刺激变得不再令人兴奋或愉快的循环。
进一步的实验证实，能够切换或控制视频播放会增加无聊感。当允许控制播放时，与观看不间断内容相比，参与者报告的无聊和不满意程度更高。
塔姆表示，持续的无聊感与心理健康的负面影响，如抑郁和焦虑有关。然而，无聊也可以成为探索新活动和体验的催化剂。对于观看视频时更有成效的体验，塔姆建议，无聊可能是一个信号，提示我们更深入地参与。
“专注于内容，尽量减少数字切换，”她建议。“要想让思维发展或故事建立，需要时间。不可能每一秒都有趣或令人兴奋。”
邓克利也支持这一观点，她强调“无聊有其作用”。
作家兼心理治疗师托马斯·克斯廷也是屏幕时间对心理健康影响的专家。在他最近的书《养育健康的青少年》中，他描述无聊为“心智和情感的奇迹生长剂”，强调其在促进更深层次的自我意识和情感韧性方面的重要作用。
随着社会越来越沉迷于不断的数字刺激，理解和接受无聊可以提供深刻的见解，并有助于我们的整体心理健康，克斯廷告诉《大纪元时报》。
他说：“所有的内容——无论是游戏、YouTube视频还是其他数字媒体——都是有意设计的，目的是针对大脑中产生多巴胺的寻求快感的部分。”这种不断的多巴胺驱动的刺激可能会产生类似上瘾的效果，导致面对无聊时的一种戒断症状。
他说，与其用高多巴胺的干扰填满每一个闲暇时刻，不如接受无聊，提供一个暂停和反思的宝贵机会。这种内省的空间让我们重新连接自己，发现内心的平静和满足。
