快速消除腹胀：有效的疗法和长效建议

腹胀是一种让腹部感到满胀和紧绷的不适感。虽然腹胀引起的不适可以通过运动、补充剂、按摩、饮食改变等策略迅速缓解，了解腹胀的原因却是应对它的最佳方式。通常情况下，腹胀是因为胃肠道里积累了过多的气体。快速散步、做瑜伽动作如婴儿式，以及使用薄荷油胶囊，都有助于迅速缓解胀气。除了即刻缓解，改善饮食结构，逐渐增加纤维摄入量，并确保摄入足够的水分，能够预防长期的腹胀问题。成年人平均每天需要摄入18至38克的纤维。减少你的腹胀感，从今天开始吧！