午睡与阿尔茨海默症风险关联 新研究揭示双倍增长

随着年龄的增长，人们午睡的频率通常会增加，但最新研究发现，阿尔茨海默症患者的午睡频率和时长每年增加的幅度是正常老年人的两倍。这一变化与一年后认知能力的下降有关。此外，长时间午睡可能是阿尔茨海默症的一个风险因素，而短暂的小憩对认知健康可能有益。专家建议，包括患有痴呆症的老年人在内的成年人，每晚应保证7-9小时的睡眠。对于阿尔茨海默症患者来说，合理安排日间活动、限制咖啡因摄入、减少午睡时间、建立规律的睡前习惯以及营造宁静的睡眠环境，有助于改善夜间睡眠质量。如果出现持续超过2-3周的异常午睡或白天嗜睡症状，应及时就医，以排除睡眠障碍、药物副作用或其他健康问题的可能。