女性在排卵期间最容易受孕，这是卵巢释放卵子的时候。然而，在排卵前的几天内受孕的可能性也存在，因为精子能在女性体内存活数天。理论上，女性在月经周期的任何时间都有可能怀孕，但在排卵期附近最为可能。排卵的具体时间因人而异。月经周期中最不容易怀孕的日子被称为“安全期”。本文将介绍如何计算生育窗口，以帮助计划或避免怀孕。
月经周期平均为28至32天。有些人的周期较短，有些人的周期较长。月经第一天被视为月经周期的第一天，月经通常持续3至7天。月经周期的变化通常发生在排卵前的卵泡期。从排卵到下一次月经的黄体期通常为14天。
排卵和受孕发生在卵巢释放卵子时。卵子释放后，会移动到输卵管，在那里它将前往子宫，这个过程大约需要24小时。如果精子到达输卵管并受精了卵子，就会发生怀孕。如果精子没有受精卵子，卵子就会移动到子宫并分解，准备在下一次月经期间离开身体。
根据美国妇产科医师学会的说法，如果月经周期为28天，排卵通常在预期下次月经前14天发生。大多数人在月经周期的第11至21天排卵。上一次月经的第一天是周期的第1天。排卵并不总是在每个月的同一天发生，可能会在预期日期的前后一天或更多天变化。医生将排卵期周围的部分称为生育窗口，因为在这个时候怀孕的机会最高。例如，如果排卵发生在第14天，人们可以在那天或接下来的24小时内受孕。然而，他们的生育窗口在排卵前几天就开始了，因为精子可以在女性体内存活长达5天。所以，即使人们在第14天或15天没有性行为，如果他们在第9至13天没有使用避孕措施进行性行为，仍然有可能怀孕。根据2018年的研究，受孕的可能性从第8天开始上升，到第13天达到最高，到第30天降至零。然而，需要注意的是，这些发现只能作为指导。每个人和每个周期都是不同的。跟踪每月周期并注意排卵的迹象，有助于每月准确确定排卵日。
跟踪排卵的迹象可以帮助人们确定他们每个月排卵的确切日子。迹象包括：下腹轻微疼痛、更湿润、更清澈、更滑腻的阴道分泌物，类似蛋清、基础体温略有升高、性欲增强。这些迹象中的一些，如基础体温，在排卵后会继续变化。因此，人们不应该使用温度来预测生育窗口。跟踪这些迹象几个月可能有助于了解他们身体的典型情况。但他们应该记住，有几个变量，排卵的时间可能会月复一月地变化。另一个选择是使用排卵预测器或生育监测器。生育辅助设备通过测量尿液中特定激素的水平来确定每个月的排卵日。有些设备还能识别高峰生育日。使用这些方法的结合可能为个人提供最佳的准确性。以下表格，基于2015年的研究，总结了一个典型的月经周期以及在每个阶段可能的生育情况：
周期日子 阶段 生育能力
1-7月经期 最不育阶段
8-9月经后 可能受孕
10-14排卵期附近 最育
15-16排卵后 可能受孕
17-28子宫内膜增厚 较不育 — 不太可能受孕
为了根据排卵日获得更具体的最高生育窗口范围，人们可以在怀孕计算器中跟踪他们最后一次月经的第一天。
避免怀孕 有些人可能希望跟踪他们的生育能力以避免怀孕。这被称为生育意识方法。美国疾病控制与预防中心（CDC）将基于生育意识的避孕方法列为有一定的失败率。
