随着夏季旅游季节的临近，尽管生活成本上升，但越来越多的加拿大人仍希望安排一次假期。长途旅行带来的时差问题可能会让人苦恼，不过，专家表示，有方法可以“减轻痛苦”，比如使用不同的App。密歇根大学神经学系研究员、Arcascope创业公司CEO奥利维亚·沃尔奇开发了一款名为Entrain的App，她表示，这些工具“非常有用，因为人们并不总是能直觉地知道何时的光照对自己有帮助或有害。”
我们的身体有一个内部时钟，称为生物节律，它根据环境信号与当地时间保持一致。因此，当人的生物钟与所在时区不同步时，就会出现时差。时差的症状通常影响睡眠，可能导致失眠、难以入睡、白天疲倦等问题。沃尔奇说，一般认为，每跨越一个时区，身体需要大约一天的时间来调整。
市面上有几款旨在帮助克服时差的在线App，例如Timeshifter和Jetlag Rooster。这些App通过算法提供睡眠和寻找光照的时间表，帮助用户适应新时区。沃尔奇开发的Arcashift虽然不是专门针对时差的App，但它专注于帮助人们克服因工作时间不规律而产生的疲劳。
无论选择哪款App，专家强调最重要的是遵循关于光照的建议。沃尔奇表示，光照会改变生物钟，这就是为什么会建议何时接触或避免光照。目前关于App缓解时差效果的科学证据有限，但沃尔奇表示，正在出现一些数据。
