波士顿大学公共卫生学院气候与健康中心的研究科学家查德·米兰多指出，热浪期间，没有空调的低收入家庭、老年人和有潜在健康问题的人群的睡眠质量受到的影响最大。研究显示，极端高温会影响人们的睡眠时长和睡眠质量。在炎热的天气中，保证良好的睡眠至关重要。人体在睡眠期间核心体温会自然下降，但高温环境可能会阻碍这一过程。较低的环境温度会向身体发出休息的信号，因此在温度升高时找到降温的方法变得尤为重要。
为了在热浪中保持良好的睡眠，制定降温计划是必要的。可以采取的措施包括使用风扇、湿毛巾、冷水澡等降温方法。此外，尽量避免在热浪期间进行剧烈运动，选择在较凉爽的早晨或傍晚进行。确保卧室通风良好，使用遮阳帘阻挡阳光直射也有助于降低室内温度。对于没有空调的家庭来说，可以考虑在最热的时候前往公共空调场所避暑，如图书馆或购物中心。
总之，面对炎热的天气，采取适当的降温措施对于保证睡眠质量至关重要。尤其是对于那些更容易受到高温影响的弱势群体，更应该提前做好准备，以应对热浪带来的挑战。
