每年的万圣节，对很多小朋友来说，都是集乐趣与糖果为一身的节日。然而，在这样的欢庆时刻，孩子们往往会不自觉地吃下大量的糖果，这对健康是一大考验。诺斯韦尔健康的儿科医学主任黛安·赫斯博士表示，尽管她个人非常喜欢糖果，但还是要提倡“适度为主”。作为专攻儿童肥胖医学的专家，赫斯博士为家长们提供了一些建议，帮助控制孩子的糖果摄入，以保持健康的同时享受节日的乐趣。
首先，家长应该和孩子们制定一个计划，比如确定在万圣节夜晚和聚会上可以吃多少块糖果。美国心脏协会推荐儿童每天不要摄入超过25克的附加糖分。达成共识，并让孩子们提前知道可以吃多少，可以减少之后的争论，也能鼓励孩子们优先选择自己最喜欢的糖果，慢慢地吃，细细地品味。
其次，不妨在带孩子们外出“不给糖果就捣蛋”之前，给他们准备营养丰富的食物，比如蔬菜、蛋白质、纤维和健康脂肪。举个例子，早餐就可以不吃如煎饼和糖浆这些甜食，改为更加健康的鸡蛋和牛油果吐司，以免在出门前就已经摄入太多糖分。晚餐可以做一些既营养又有节日氛围的食物，如火鸡填充的南瓜灯笼形状的辣椒，或是搭配蔬菜棒的鹰嘴豆意面和肉酱。这样可以确保孩子吃饱，均衡血糖水平，保持活力，也能减少晚上过度食用糖果的可能。
第三，亲情健康决策胜于严格限制。扩大“款待”的定义，不仅局限于食物。可以用小饼干、贴纸或缤纷奖品来取代糖果。这样做既能让孩子们享受万圣节，又能学会更多非食物类的自我奖励方式。
第四，鼓励孩子们进行更多和动作有关的活动，像是主题冻结舞会、寻宝游戏或自制手工艺项目，来替代吃糖。这不仅可以降低因糖果摄入而引起的胃部不适、过度活跃和蛀牙风险，还能帮助孩子们培养对万圣节的长远欣赏，让节日更多关注于装饰和与家人、朋友共度时光。
最后，如果家中已经有过量的糖果，并且管控起来困难，赫斯博士建议可以实行“换宝”传统，让孩子们将多余的糖果交换成玩具、书籍或是电影票等非食品奖励。如果不想直接扔掉，也可以捐赠给海外的士兵或者送到收集糖果的牙科诊所，也是个不错的选择。
